As condições de luz pela manhã antes de acordar afetam o descanso
O sono é uma parte necessária da rotina diária das pessoas, mas os estilos de vida modernos e a tecnologia deram início a uma era de diminuição do tempo de descanso e consequente fadiga. Além disso, o ambiente do quarto de dormir, como a luz, o som e a temperatura, é importante para uma boa noite de sono, embora este aspeto seja frequentemente negligenciado na arquitetura residencial.
Na procura de um remédio conclusivo, os estudos comuns sobre o sono utilizam luz artificial que é fácil de controlar. No entanto, os investigadores da Universidade Metropolitana de Osaka acreditam que a luz natural pode ser mais eficaz para recriar ambientes de vida reais.
Para testar isto, o estudante Xiaorui Wang, da Graduate School of Human Life and Ecology, e o Professor Daisuke Matsushita lideraram uma equipa que examinou se a introdução de luz moderada no quarto, imediatamente antes de acordar, melhoraria o despertar matinal.
Utilizando cortinas de proteção contra a luz e dispositivos de fecho motorizados, foi realizada uma experiência comparativa com 19 participantes em três condições: luz natural durante 20 minutos antes de acordar (IA), luz natural desde o amanhecer até acordar (IB) e nenhuma luz natural antes de acordar (CC). Após cada sessão, a sonolência, o estado de alerta e a fadiga dos participantes foram medidos com um eletrocardiograma, um eletroencefalograma e um inquérito.
Os resultados revelaram que os participantes estavam menos sonolentos nas condições IA e IB do que na CC. Além disso, a IA foi considerada um dos métodos mais eficazes para melhorar a vigília, uma vez que demasiada luz na IB causou efeitos adversos.
“No futuro, esperamos controlar a luz natural no ambiente de sono, uma vez que esta muda com as estações do ano e a hora do dia, e esclarecer como introduzir luz natural adequada para um despertar mais confortável”, afirmou o Professor Matsushita.
